• 02238 14651 (ab 18 Uhr)

Hier erhalten Sie eine kostenlose Entspannungsmeditation aus der Feder von Lichtblicke. 

Sie können diese zum Beispiel auf Ihr Handy aufnehmen und sie - wenn Sie sich einmal Zeit für sich selbst nehmen - anhören. Bitte achten Sie darauf, dass Sie langsam und deutlich sprechen.

Der Einfachheit halber haben wir sie auch als pdf-Datei veröffentlicht, dann können Sie die Meditation bequem ausdrucken. Sie finden diese am Ende des Textes.

Wir wünschen Ihnen viel Freude damit.

kostenlose Meditation

 

Wir bitten Sie, von der Veröffentlichung in Druckmedien oder im Internet oder sonstigen gewerblichen Nutzungen abzusehen. Herzlichen Dank für Ihr Verständnis !

 

Der Flug mit dem Adler

Setze dich bequem hin oder lege Dich gemütlich nieder. Schließe Deine Augen.

Konzentriere Dich auf Deine Atmung und beobachte, wie Du immer gleichmäßiger ein- und ausatmest.

Atme tief ein, spüre, wie sich Deine Lungen mit frischer Luft füllen und atme aus. Mache dies ein paar Mal in deinem eigenen Tempo, der Atem darf ruhig hörbar sein.

 

Beim Einatmen atmest du frische Energie ein, beim Ausatmen lässt du alle Gedanken des Tages los. Nur du bist nun wichtig.

Wenn du noch nicht loslassen kannst, lege alle deine Gedanken auf eine kleine Wolke, die dann sanft aus diesem Raum entschwebt.

Nun gib Dich deiner Fantasie hin.

Stelle Dir eine idyllische Landschaft mit sattgrünen Wiesen vor, auf welchen farbenprächtige Frühlingsblumen wachsen.

An die Wiesen grenzen weitläufige Felder.

 

Es ist ein sonniger Frühlingsmorgen, die Sonne scheint angenehm warm. Du spazierst über die Wiesen, auf welchen sich noch der Morgentau befindet.

Du fühlst die ersten Sonnenstrahlen auf Deinem Gesicht und Du fühlst dich wohl.
Du genießt die Stille und wirst immer ruhiger und ruhiger.

Du blickst auf den hellblauen Horizont und entdeckst ein paar Vögel, die mit lautem Gezwitscher vorbeifliegen.Horizont und entdeckst ein paar Vögel, die mit lautem Gezwitscher vorbeifliegen.

Horizont und entdeckst ein paar Vögel, die mit lautem Gezwitscher vorbeifliegen.

Während Du in Richtung Wald spazierst, spürst Du eine angenehm warme Brise auf Deiner Haut. Die Luft ist rein und mit jedem Atemzug wirst Du frischer und frischer.

Du erreichst nun einen Wald und siehst einen Weg, der zu einem schönen Aussichtspunkt führt. Nach nur wenigen Minuten hast Du einen kleinen Hügel erklommen.

Du blickst über die romantische Naturlandschaft und bist mir Dir und der Welt zufrieden.
Du bemerkst eine Veränderung an Dir.

Du schaust an Dir hinunter und stellst fest, dass aus deinen Beinen zwei starke Schwingen wachsen. Deine Körperhaare verwandeln sich langsam in braunes Gefieder und aus deinen Armen wachsen Flügel. Die Verwandlung fühlt sich angenehm und vertraut an.

In nur kurzer Zeit hast Du Dich in einen kraftvollen Adler verwandelt, der mit Stolz in die Ferne blickt.

Hab keine Angst! Genieße Deine Chance, als Adler durch die Lüfte zu gleiten.
Breite Deine Flügel aus. Schau Dir genau dein Federnkleid und die Länge der Federn an.
Spüre, wie leicht und angenehm weich sich die Federn anfühlen.

Du stellst fest, dass Du ein großer König der Lüfte bist, der nur so von Kraft strotzt. Du spürst die große Weisheit des Adlers. Dir wird bewusst, dass in deinem Leben nicht immer alles leicht war, du bist durch Höhen und Tiefen gegangen. Erkenne, dass du ein Wesen voller Mut und Stärke bist und alle Aufgaben und Prüfungen des Lebens meistern kannst. Du brauchst deine Angst nicht zu besiegen, du brauchst sie nur zur Seite legen und an dich glauben.

Richte Deinen Blick in die Ferne.
Du kannst auf einmal mit den Augen des Adlers sehen und Du erkennst die kleinsten Details. Du bemerkst die leichten Wellen im nahe gelegenen Waldsee, du siehst die Fische und einen großen runden Stein am Ufer.


Du spürst einen leichten Gegenwind und Du merkst, dass die Zeit für Deinen Rundflug gekommen ist.
Breite Deine Flügel aus. Stoße dich ab und gleite auf der Windböe, die Dich immer weiter in die Höhe trägt. Eine weitere Böe erfasst Dich und Du schwebst wie auf Watte.

Schlage ein paar Mal kräftig mit Deinen Flügeln und gleite über die sattgrünen Felder. Dir entgeht nicht einmal die kleinste Bewegung, Du hast den Überblick!
In Dir kommt ein Gefühl von grenzenloser Freiheit auf.

Du bist der König der Lüfte!
Spüre die aufsteigende Kraft und das unendliche Glücksgefühl.
Fühle Dich wohl und genieße Deinen Flug.
Deine Flügel tragen Dich wohin auch immer Du willst.

Du entscheidest Dich für den See, der idyllisch im Wald eingebettet liegt.
Genieße die Naturlandschaft, die klare Luft und die intensiven Farben des Sees, der Felder und des Waldes.

Lass Dich von einer Windböe nach der anderen tragen und vertraue in Deine kräftigen Flügel, die Dich Deinem Ziel immer näher bringen.
Du drehst noch Runden über dem See und genießt die faszinierende Aussicht.

(Kurze Pause)

Nun ist die Zeit gekommen, dass Du zu Deinem Ausgangspunkt auf dem Hügel zurückfliegst.
Genieße noch einmal die Aussicht auf die Naturlandschaft und gleite zurück.

Spüre, wie die Sonne deine Federn erwärmt. Dein Körper ist nun komplett entspannt.
Lausche Deinem Atem, fühle, wie sich Deine Lungen bei jedem Einatmen mit Frischluft füllen. Spüre, wie Dein Körper den Sauerstoff einsaugt.
Fühle, wie sich Dein Brustkorb hebt und senkt.
Du bist völlig entspannt.

Kehre nun mit Deinen Gedanken in Deine menschliche Gestalt zurück.
Sag Deinem Adler Danke für den kraftgebenden Flug und streiche ihm über sein Gefieder.

Es ist nun an der Zeit, dich von diesem Ort zu verabschieden. Du gehst gestärkt und erfrischt den Hügel hinunter….durch den Wald... bis zu den Wiesen, von wo du deine Reise begonnen hast.

Kehre nun langsam aus der Fantasiewelt in die Realität zurück. Atme noch ein paar Mal tief ein und aus und kehre langsam in die Wirklichkeit zurück. Du sitzt hier in diesem Raum auf diesem Stuhl.

Bringe langsam wieder Bewegung in deinen Körper, in deine Hände, deine Beine, deine Füße. Du kannst dich recken und strecken, was immer dir jetzt gut tut. Verweile noch ein paar Minuten in der bequemen Position und lass die Erlebnisse der Fantasiereise auf dich wirken und nachschwingen.

Öffne langsam Deine Augen.

Hier klicken zur pdf-Datei.

Wir freuen uns auch über Ihren Erfahrungsbericht !

Die Meditationslehrerausbildung hat mir sehr viel Freude gemacht. Ich konnte sehr viel in der Gruppe üben und nun weiss ich, dass es gar nicht schwer ist, vor einer Gruppe zu stehen und diese anzuleiten. Ich habe sehr viel von Beates Erfahrung gelernt. Die Theorie wurde ganz locker rübergebracht, der Ordner, den man bekommt, ist ein wahrer Erfahrungsschatz. Die Meditationen darin sind wunderschön, diese werde ich auf jeden Fall nutzen. Danke für alles! Bis zum nächsten Seminar!

R., Pulheim

Ich nehme regelmäßig an den Meditationsabenden bei Lichtblicke teil. Ich bin sehr begeistert, Beates Stimme ist wunderbar und trägt mich immer in eine tiefe Entspannung. Ich fühle mich immer sehr wohl und aufgehoben. Beate und Uwe sind zwei ganz besondere vertrauensvolle Menschen, die ihren Gästen sehr viel Wertschätzung und Verständnis entgegen bringen. Einfach toll.

E., Pulheim

Liebe Beate, ich danke Dir von Herzen für drei wunderbare Tage der Meditationsleiter-Ausbildung. Du warst sehr authentisch und hast alles mit Bravour gemeistert. Ich konnte sehr viel mitnehmen. 

Katharina, Bonn

Wir freuen uns sehr über Ihr Feedback: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Kontaktinformationen

map

                                                                            marker

Addresse: 50259 Pulheim-Stommeln

               Hauptstraße 36b

Telefon: +(49) 2238 14651

Telefax: +(49) 2238 4208761

Email: mail@lichtblicke-meditation-bewusstsein.de

 

Wir lassen Sie nicht im Regen stehen

Ihre persönliche Entwicklung liegt uns sehr am Herzen !

Wenn Sie an einer Ausbildung oder an ei-
nem Seminar bei Lichtblicke teilgenommen
haben, steht Ihnen das Lichtblicke Team
gerne auch danach noch mit Rat und Tat
zur Seite. Dies gilt selbstverständlich auch
für alle Einzelsitzungen.

Haben Sie noch weitere Fragen oder fühl-
en Sie sich noch unsicher, zögern Sie bitte
nicht, uns anzusprechen.

Wir sind gerne für Sie da.

Lichtblicke Neue Wege gehen

yoga beach Fotolia 65292989 XS

Lichtblicke ins Leben holen mit Meditation und Bewusstsein!